منتديات اصدقاء نت
مرحبا بكم في منتديات اصدقاء نت
نشكركم علي التسجيل في منتدانه
منتديات اصدقاء نت
مرحبا بكم في منتديات اصدقاء نت
نشكركم علي التسجيل في منتدانه
منتديات اصدقاء نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات اصدقاء نت

منتدي للاوللاد فقط منتدي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hamade
المدير
المدير
hamade


رقم العضوية : 1
البلد : تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Je845143
عدد المساهمات : 379
تاريخ التسجيل : 05/07/2010
العمر : 28
الموقع : ليبيا وبس

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 17, 2010 5:14 pm

اذا تريد تمارين حرق الدهون




و تحرك معظم
الجسم..

صنفها لخمسة
اقسام




1-جميع انواع
الـ squat

و هي النزول
بالجسم مع ثني الركبتين


تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Bodyweight-squat





او بتبديل الرجلين للامام و
الخلف مع ثني الركبتين

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607504596



2- جميع حركات
الضغط (Push up)


تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607193947
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607222161
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607251517

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607280543
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 0608060730252
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607313253





3- السحب او
الشد (Pull Up)..سواء العلوي


تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Pullup2


او الجانبي او الامامي عن طريق
شد حبل مرن




4- تمارين الجزء
السفلي بواسطة الرجل الواحدة و التبديل مع الاخرى


تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607510674



5- تمارين لمعظم
الجسم


تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607461016
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607585713
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080608004059
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080608030482
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080608020038
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080608071674
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080607264087
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080608114473
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 0608060732196

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة 06080608194981


و اذا كان عندك سير للجري



و انتبه لفترات
التركيز اللي تسمى

Interval intensity
يعني مهوب تمسها خط تمريناو جري نص ساعة
مثلاً..

لابد ان يكون التمرين
تركيز (High Intensity) لفترة معينة و بعدها تآخذ
راحة قصيرة..

و من خلال الدراسات
و التجارب اتضح انه اسرع لحرق الدهون



بالاضافة لشيء مهم..الحمية الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamade.hooxs.com
sss
المدير
المدير
sss


رقم العضوية : 3
البلد : تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Sa10
عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
الموقع : في ارض الله الواسعه

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 02, 2010 7:33 am

مشكور على الموضوع الرائع Suspect
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعد
VIP
VIP
سعد


رقم العضوية : 8
البلد : تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Kw10
عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 21/07/2010
العمر : 29
الموقع : اصدقاء نت

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 20, 2010 4:10 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamade.hooxs.com/memberlist.forum
Justin
VIP
VIP
Justin


رقم العضوية : 4
البلد : تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Sa10
عدد المساهمات : 220
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
الموقع : السعوديهـ

تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 20, 2010 9:08 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين رياضية لتنشيط الجسم
» بالصور .. ادريانو ينضم لروما الايطالى رسميا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء نت  :: •°. عالم التقنيه .°• :: منتدى الصور العامه-
انتقل الى: