منتديات اصدقاء نت
مرحبا بكم في منتديات اصدقاء نت
نشكركم علي التسجيل في منتدانه

منتديات اصدقاء نت

منتدي للاوللاد فقط منتدي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hamade
المدير
المدير
avatar

رقم العضوية : 1
البلد :
عدد المساهمات : 379
تاريخ التسجيل : 05/07/2010
العمر : 21
الموقع : ليبيا وبس

مُساهمةموضوع: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   الثلاثاء أغسطس 17, 2010 5:14 pm

اذا تريد تمارين حرق الدهون




و تحرك معظم
الجسم..

صنفها لخمسة
اقسام




1-جميع انواع
الـ squat

و هي النزول
بالجسم مع ثني الركبتين








او بتبديل الرجلين للامام و
الخلف مع ثني الركبتين





2- جميع حركات
الضغط (Push up)














3- السحب او
الشد (Pull Up)..سواء العلوي





او الجانبي او الامامي عن طريق
شد حبل مرن




4- تمارين الجزء
السفلي بواسطة الرجل الواحدة و التبديل مع الاخرى






5- تمارين لمعظم
الجسم















و اذا كان عندك سير للجري



و انتبه لفترات
التركيز اللي تسمى

Interval intensity
يعني مهوب تمسها خط تمريناو جري نص ساعة
مثلاً..

لابد ان يكون التمرين
تركيز (High Intensity) لفترة معينة و بعدها تآخذ
راحة قصيرة..

و من خلال الدراسات
و التجارب اتضح انه اسرع لحرق الدهون



بالاضافة لشيء مهم..الحمية الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hamade.hooxs.com
sss
المدير
المدير
avatar

رقم العضوية : 3
البلد :
عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
الموقع : في ارض الله الواسعه

مُساهمةموضوع: رد: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   الخميس سبتمبر 02, 2010 7:33 am

مشكور على الموضوع الرائع Suspect

_________________________________
توقيـــــــــــــــعي






http://picasaweb.google.com/mandylero8/AlexEvansIsLove



ĩ ŁồṼĕ ỹổϋ


//

لست ُ أفضل من غ ــيري... لكني أملك قنآعه قويه..تجعلني أرفض مقآرنة نفسي بأحد


[b]





*قـآل تعـآلى " ومـاكآن الله مُعَذبّهـم وهمم يَستغفرؤن " .. ـ
كل دقيقه من آعمآرنآ » آنفآس « [لآ تعود]

……. فلتكن لآنفآسك / حلآوه [ الآستغفآر ] في كل حين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعد
VIP
VIP
avatar

رقم العضوية : 8
البلد :
عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 21/07/2010
العمر : 23
الموقع : اصدقاء نت

مُساهمةموضوع: رد: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   الإثنين سبتمبر 20, 2010 4:10 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hamade.hooxs.com/memberlist.forum
Justin
VIP
VIP
avatar

رقم العضوية : 4
البلد :
عدد المساهمات : 220
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
الموقع : السعوديهـ

مُساهمةموضوع: رد: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   الإثنين سبتمبر 20, 2010 9:08 pm

مشكور

_________________________________
;إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني ، وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاج للدعاء فأرجوا منكمـ ان تدعولي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء نت  :: •°. عالم التقنيه .°• :: منتدى الصور العامه-
انتقل الى: