منتديات اصدقاء نت
مرحبا بكم في منتديات اصدقاء نت
نشكركم علي التسجيل في منتدانه

منتديات اصدقاء نت

منتدي للاوللاد فقط منتدي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hamade
المدير
المدير
avatar

رقم العضوية : 1
البلد :
عدد المساهمات : 379
تاريخ التسجيل : 05/07/2010
العمر : 22
الموقع : ليبيا وبس

مُساهمةموضوع: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   الثلاثاء أغسطس 17, 2010 5:14 pm

اذا تريد تمارين حرق الدهون




و تحرك معظم
الجسم..

صنفها لخمسة
اقسام




1-جميع انواع
الـ squat

و هي النزول
بالجسم مع ثني الركبتين








او بتبديل الرجلين للامام و
الخلف مع ثني الركبتين





2- جميع حركات
الضغط (Push up)














3- السحب او
الشد (Pull Up)..سواء العلوي





او الجانبي او الامامي عن طريق
شد حبل مرن




4- تمارين الجزء
السفلي بواسطة الرجل الواحدة و التبديل مع الاخرى






5- تمارين لمعظم
الجسم















و اذا كان عندك سير للجري



و انتبه لفترات
التركيز اللي تسمى

Interval intensity
يعني مهوب تمسها خط تمريناو جري نص ساعة
مثلاً..

لابد ان يكون التمرين
تركيز (High Intensity) لفترة معينة و بعدها تآخذ
راحة قصيرة..

و من خلال الدراسات
و التجارب اتضح انه اسرع لحرق الدهون



بالاضافة لشيء مهم..الحمية الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hamade.hooxs.com
sss
المدير
المدير
avatar

رقم العضوية : 3
البلد :
عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
الموقع : في ارض الله الواسعه

مُساهمةموضوع: رد: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   الخميس سبتمبر 02, 2010 7:33 am

مشكور على الموضوع الرائع Suspect

_________________________________
توقيـــــــــــــــعي






http://picasaweb.google.com/mandylero8/AlexEvansIsLove



ĩ ŁồṼĕ ỹổϋ


//

لست ُ أفضل من غ ــيري... لكني أملك قنآعه قويه..تجعلني أرفض مقآرنة نفسي بأحد


[b]





*قـآل تعـآلى " ومـاكآن الله مُعَذبّهـم وهمم يَستغفرؤن " .. ـ
كل دقيقه من آعمآرنآ » آنفآس « [لآ تعود]

……. فلتكن لآنفآسك / حلآوه [ الآستغفآر ] في كل حين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعد
VIP
VIP
avatar

رقم العضوية : 8
البلد :
عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 21/07/2010
العمر : 23
الموقع : اصدقاء نت

مُساهمةموضوع: رد: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   الإثنين سبتمبر 20, 2010 4:10 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hamade.hooxs.com/memberlist.forum
Justin
VIP
VIP
avatar

رقم العضوية : 4
البلد :
عدد المساهمات : 220
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
الموقع : السعوديهـ

مُساهمةموضوع: رد: تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة   الإثنين سبتمبر 20, 2010 9:08 pm

مشكور

_________________________________
;إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني ، وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاج للدعاء فأرجوا منكمـ ان تدعولي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين حرق الدهون بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء نت  :: •°. عالم التقنيه .°• :: منتدى الصور العامه-
انتقل الى: